Як літній людині пережити спеку

Щоліта лікарі повторюють одне й те саме. Тридцять градусів на вулиці для людини у сімдесят років небезпечніші, ніж мінус двадцять узимку. Тіло подає слабкі сигнали, і як спека позначається на літній людині, стає помітно із запізненням. В’ялість людина списує на вік і сідає у крісло біля вікна замість того, щоб випити води.

Чому літні люди важко переносять високу температуру

Що відбувається в тілі при спеці

Тіло з віком охолоджується гірше, і виною тому три зміни. Потових залоз працює менше, і тіло гірше охолоджується. Спрага притупляється, і людина не хоче пити, хоча води їй уже не вистачає. Судини втрачають пружність і повільніше реагують на перегрів.

Найшвидше спека позначається на серці та тиску у літніх людей. У задусі серце жене кров частіше, щоб відвести тепло до шкіри, тиск скаче то вгору, то вниз, і з’являються задишка, шум у вухах та важкість у грудях.

Спека при хворому серці, діабеті та слабких нирках

Лікарі кажуть прямо, коли спека небезпечна для літніх людей із хронічними хворобами. При хворому серці, високому тиску, діабеті та слабких нирках будь-який спекотний день вимагає нагляду. Частина ліків додає складнощів: сечогінні виводять воду, деякі таблетки від тиску заважають тілу охолоджуватися, а від окремих ліків шкіра обгорає за десять хвилин.

Розрахунок тут нескладний, і чому літнім людям потрібна допомога в спеку, зрозуміло з першого спекотного дня. Влітку сім’я на роботі, діти у відпустці, а людина залишається вдома одна на найспекотніші години, коли за нею і треба дивитися найуважніше. Догляд за літніми людьми в пансіонаті Харкова закриває денні години цілком. У кімнатах тримають прохолоду, тиск міряють двічі на день, воду подають за годинами, а ліки перед спекою переглядає лікар. Рідні телефонують і приїжджають у гості спокійно, знаючи, що денну спеку людина проводить не в розпеченій квартирі.

Окремо дивляться за тими, хто живе на верхніх поверхах і під дахом. До вечора така квартира прогрівається наскрізь і не охолоджується до ранку, тому вночі людина спить погано, а до наступного полудня підходить уже втомленою.

Кому влітку потрібен особливий нагляд:

• Людям із хворим серцем – у спеку навантаження на серце зростає, і звична доза ліків часом перестає тримати тиск рівним.
• Тим, хто приймає сечогінні – вода йде швидше, ніж людина встигає її випити, і зневоднення підкрадається за пів дня.
• Людям із діабетом – у спеку цукор поводиться непередбачувано, а рани на ногах загоюються гірше.
• Тим, хто погано ходить – людина не встане зайвий раз за водою і не відійде від сонячного вікна, тому воду їй приносять самі.

Тепловий і сонячний удар у літніх людей

Яким перегрів виглядає з боку

Сама людина про своє самопочуття часто мовчить, тому знати в обличчя, що видає перегрів у літніх людей у спеку, доводиться тим, хто поруч. Насамперед з’являються в’ялість і сонливість, шкіра червоніє і стає сухою, лоб гарячий, а поту немає зовсім. Далі йдуть головний біль, нудота, стукіт у скронях і серце, яке частішає.

Найтривожніше — плутана мова. Людина відповідає невпопад, плутає день із вечором, не впізнає кімнату. Таку поведінку в спеку списують на вік, а насправді це перегрів, при якому викликають швидку негайно.

Тепловий і сонячний удар у літніх людей

Два удари, тепловий і сонячний, відрізняються причиною. Тепловий удар трапляється в задусі й без усякого сонця, у непровітреній квартирі, в машині або в переповненому транспорті. Сонячний удар б’є по непокритій голові під відкритим небом, і вистачає пів години на лавці в полудень.

Зневоднення у літніх людей і чим воно закінчується, йде слідом за обома. Крові в судинах стає менше, вона густішає, тиск падає, паморочиться голова, і людина осідає на підлогу. Звідси переломи шийки стегна, яких улітку в лікарнях помітно більше.

Помітити перегрів у літньої людини складніше, ніж у молодої, ще з однієї причини. Молодий скаржиться одразу, а людина старшого віку терпить, соромиться потурбувати і пояснює в’ялість погодою або безсонною ніччю. Тому дивляться не на слова, а на поведінку. Перестав вставати з крісла, відмовився від обіду, задрімав серед дня, відповідає односкладово.

Зневоднення видає себе ще до запаморочення. Язик і губы сохнуть, сеча темніє і стає рідкісною, шкіра на тильному боці долоні після щипка розправляється повільно. Будь-яка з цих ознак означає, що води людині не вистачає вже зараз.

Перша допомога при перегріві

Усе вирішують перші хвилини, і що робити якщо літній людині стало зле від спеки, згадують уже на ходу.

• Увести в прохолоду – у тінь, у кімнату із закритими шторами, під вентилятор, і укласти з піднятими ногами.
• Роздягти й охолодити – розстебнути одяг, покласти мокрий рушник на шию, лоб і зап’ястя, обтерти прохолодною водою без льоду.
• Дати пити дрібними ковтками – прохолодну воду по ковтку кожні пару хвилин, а не пів склянки залпом, інакше почнеться блювота.
• Викликати швидку – якщо мова плутається, людина не приходить до тями, блює або шкіра гаряча й суха, чекати покращення не можна.

Пиття, їжа та одяг літньої людини в спеку

Скільки і чого пити в спекотний день

Звучить очевидно, а виконується найгірше, тому що спрага з віком притупляється. Як пиття виручає літніх людей у спеку, знають усі, а склянка на столі до вечора так і стоїть повною. Пити треба не за бажанням, а за годинами: склянка після пробудження, склянка перед кожним прийомом їжі, склянка після прогулянки, і так до вечора.

Спосіб уберегти літніх людей від зневоднення вигаданий без хитрощів. Пляшку з водою ставлять на видне місце, склянку біля крісла тримають повною, а тому, хто забуває, нагадують. Підходять вода, компот із сухофруктів, слабкий чай, розбавлений сік. Солодка газована вода та міцна кава воду з тіла виводять, а не додають.

Тим, кому лікар обмежив рідину через серце або нирки, добовий обсяг узгоджують окремо і від нього не відступають ні в яку спеку.

Харчування літніх людей у літній час

Літній стіл будується на легкому, і харчування літніх людей у літній час змінюється разом із погодою. Жирне м’ясо, наваристий борщ і смажена картопля у тридцятиградусний день перетравлюються важко і додають тілу зайвого жару. Простіше йдуть овочеві супи, кисломолочний сир, кефір, відварна риба, яйця, свіжі огірки та помідори.

Багато рідини людина отримує прямо з їжі, і кавун, диня, кабачки та ягоди дають воду разом із вітамінами. Готують улітку невеликими порціями і їдять частіше, тому що в спеку апетит зникає, а в холодильнику їжа псується швидше, ніж зазвичай.

Порядок із їжею та питтям удома тримається на тому, хто поруч. Допомога літнім людям у приватному будинку для літніх людей Харків починається зі столу. Літнє меню складають легким, компот і вода стоять у їдальні весь день, а після обіду хтось обов’язково обійде кімнати зі склянкою. Людині не доводиться пам’ятати про свої півтора літра, за неї це пам’ятають інші, і розмова за столом заодно скрашує довгий спекотний день.

Як одягатися літній людині в спекотну погоду

Тканина й колір вирішують більше, ніж фасон, і як одягатися літній людині в спекотну погоду, зрозуміло за цими двома ознаками. Беруть бавовну та льон, світлі тони, вільний крій, щоб між тканиною та шкірою ходило повітря. Синтетика в спеку прилипає до тіла і тримає тепло.

Голову закривають обов’язково, і підходить панама, солом’яний капелюх або легка кепка. Темні окуляри та крем від засмаги на обличчя, шию і руки довершують справу, а як захистити літню людину від сонця влітку, підказує сама шкіра, тому що з віком вона обгорає швидше і загоюється довше.

Прогулянки та нагляд за літніми людьми в літній період

Як правильно гуляти з літньою людиною влітку

Усе вирішує час виходу, і як правильно гуляти з літньою людиною влітку, залежить насамперед від годинника на циферблаті. Ранок до десятої та вечір після шостої підходять, а проміжок з одинадцятої до п’ятої залишають для дому. Маршрут обирають у тіні: алея, парк, двір із деревами, а не відкрита площа і не асфальт уздовж дороги.

Безпечні прогулянки для літніх людей улітку складаються з дрібниць. З собою беруть воду та головний убір, ідуть повільно і з зупинками на лавках, а маршрут прокладають так, щоб лавки траплялися частіше. При першій слабкості, запамороченні чи частому серцебитті прогулянку припиняють і йдуть у прохолоду.

Прохолода в квартирі в спекотний день

Усе впирається у вікна, і як уникнути перегріву літній людині вдома, вирішують саме вони. Вдень їх закривають і завішують щільними шторами, а провітрюють рано-вранці та пізно ввечері, коли повітря з вулиці прохолодніше за кімнатне.

• Кондиціонер без фанатизму – різниця з вулицею не більше семи градусів, потік повітря не на людину, інакше до спеки додасться застуда.
• Вентилятор із водою – миска з холодною водою перед вентилятором охолоджує кімнату краще, ніж один вентилятор.
• Менше жару від техніки – духовку і плиту влітку вмикають рідше, готують зранку, а світло в кімнаті залишають вимкненим.
• Прохолодний душ і обтирання – теплий душ двічі на день або обтирання шиї та рук мокрим рушником збивають жар із тіла.

Нагляд за літніми людьми в літній період

Кілька запитань ставлять щодня, і нагляд за літніми людьми в літній період тримається саме на них. Скільки людина випила, як поїла, який тиск, чи не паморочиться голова, чи спала вночі. Догляд за літніми людьми в спекотну пору року на цих запитаннях і тримається, тому що перегрів починається тихо і видно його з боку раніше, ніж зсередини.

Найкраще на прогулянках і помітно, як пансіонат виручає літніх людей у спеку. Будинок для літніх людей з постійною турботою про літніх людей у Харкові виводить мешканців у сад рано-вранці, поки тримається прохолода, і ще раз ближче до вечора. Під деревами стоять лавки та стільці, поруч вода, а супроводжуючий іде з тими, кому важко тримати рівновагу. Вдень люди сидять у прохолодних кімнатах, грають, читають, розмовляють, і літо проходить не в задусі біля зачиненого вікна, а в нормальному ритмі з повітрям та спілкуванням.

Спека для літньої людини небезпечна не сама по собі, а тим, що підкрадається непомітно. Склянка води за годинами, капелюх, тінь, легка їжа та уважний погляд з боку знімають майже весь ризик, і спекотне літо проходить без лікарень.

Якщо літня людина живе одна, влітку їй телефонують частіше ніж зазвичай і запитують не про самопочуття взагалі, а конкретно. Чи пила сьогодні, що їла, який тиск. Така коротка розмова двічі на день виручає краще за будь-які вмовляння берегти себе.