Мелисса для спокойствия и хорошего сна

Что даёт вечерняя чашка мелиссы и через сколько дней сон становится крепче, а так же чем аптечный экстракт сильнее домашнего чая и кому мелиссу пить нельзя

Вечер закончился, свет погашен, а голова всё ещё прокручивает разговоры и завтрашние дела. Тело устало, лежать удобно, но сон не приходит. Из-за таких вечеров люди и заваривают травяные напитки.

Мелиссу выбирают чаще прочих трав за мягкость и лимонный запах. Пьют её поколениями, а спорят о ней до сих пор — одни уверены, что мелисса усыпляет не хуже таблетки, другие не находят в ней ничего кроме приятного вкуса.

Чем мелисса успокаивает вечером

Первое, чего мелисса не делает — она не усыпляет. Человек не выпивает чашку и не проваливается в сон через двадцать минут, как это бывает от снотворного. Ждать такого от неё бессмысленно, и разочарование чаще всего именно отсюда.

Действие у неё заходит с другой стороны. Уснуть мешает не усталость, а то, что голова после дня продолжает крутиться. Человек лежит, а мысли тянут его обратно в дневные дела — неотвеченное письмо, разговор с начальником, счета, ссора с близким. Тело готово спать, голова ещё нет. Мелисса от тревоги и вечернего напряжения снимает эту самую суету в голове, и тогда сон приходит сам.

Мелисса от стресса после работы срабатывает и вторым способом, о котором забывают. Само заваривание уже успокаивает. Человек ставит чайник, ждёт, пока настоится, садится с горячей чашкой и на десять минут откладывает телефон. Эти десять минут дают вечеру не меньше самой травы, и заметить это можно по себе — в те вечера, когда чашку выпивают на ходу, у монитора, никакого спокойствия не остаётся.

Что усиливает вечернее спокойствие вместе с чашкой мелиссы.

• Приглушённый свет за час до сна. Яркая лампа и экран телефона говорят телу, что день ещё идёт, и никакая чашка против такого сигнала не выстоит.
• Отложенный телефон. Одно сообщение возвращает человека в дневные заботы.
• Одно и то же время отбоя. Тело привыкает к распорядку за две-три недели и дальше само начинает готовиться ко сну к нужному часу. Ломать этот порядок по выходным не стоит, иначе в понедельник всё начинается заново, и вечерний чай тут уже не выручит.
• Проветренная спальня. В душной комнате просыпаются под утро, что бы человек ни пил вечером.
• Спокойное занятие после чашки. Бумажная книга или тихая музыка держат вечернее настроение. Сериал и спор в переписке рушат его за пару минут, и мелисса пропадает зря.

С возрастом вечера становятся беспокойнее, а сон короче и рвётся чаще. Пожилой человек просыпается в три ночи и лежит до утра, а днём ходит разбитым. Спасает не столько трава, сколько ровный вечер, одинаковый изо дня в день. Пансионат с индивидуальной заботой о пожилых людях в Харькове держит вечер по одному распорядку — ужин в свой час, свет к ночи приглушают, телевизор выключают, и человек ложится спать в одно и то же время. Через две-три недели такой жизни сон у многих выравнивается сам, без всяких трав. Дома этот порядок повторить нетрудно, и мелисса вписывается в него как часть вечера, а не как лекарство.

Как заваривать и пить мелиссу

Испортить мелиссу можно двумя способами — кипятком и передержкой.

Как правильно заваривать мелиссу, объясню коротко. Столовая ложка сухих листьев или горсть свежих на стакан воды, вода горячая, но не крутой кипяток, накрыть и оставить на пять-семь минут. Кипяток выбивает из листьев запах, а тот самый лимонный аромат составляет половину дела. Держать дольше десяти минут смысла нет, напиток начинает горчить.

Крепче заваривать бесполезно. Тройная порция листьев не даст тройного спокойствия, зато чувствительному желудку достанется изжога. Сахар класть не обязательно, ложка мёда меняет вкус приятнее.

За сколько до сна пить чай с мелиссой — лучше всего за час-полтора. Выпитая прямо перед постелью чашка поднимет человека ночью в туалет, и вся польза уйдёт на эти подъёмы.

Отличие чая с мелиссой от экстракта мелиссы

В аптеке мелиссу продают ещё и в каплях, капсулах и таблетках, и путать такую упаковку с домашней чашкой нельзя.

Чем аптечная мелисса отличается от заваренной дома.

• Крепость. В одной капсуле собрано столько травы, сколько человек выпьет за несколько дней чаепития. Дозу там отмеряют по инструкции, а не на глаз, и превышать её опасно даже при безобидном на вид составе.
• Состав сборов. В пачках с успокаивающей надписью кроме мелиссы лежат валериана, хмель или пустырник, и вечернее спокойствие даёт уже не она одна.
• Предсказуемость. Две упаковки с одинаковым названием бывают разными по силе.
• Кому что подходит. Домашний чай годится почти всем, а концентрат требует разговора с врачом.

Можно ли пить мелиссу каждый день, спрашивают чаще всего. Обычный некрепкий чай здоровому взрослому человеку каждый вечер не повредит — привыкания он не даёт, утренней вялости тоже. С аптечными каплями и капсулами так поступать нельзя, там ежедневный долгий приём обсуждают с врачом, и обсуждают не для порядка, а потому что крепкие формы накапливаются в теле иначе, чем слабый чай.

Мелисса и снотворное — в чём разница

Разница между ними не в силе, а в самой сути. Снотворное создано, чтобы человек уснул, и своё оно делает независимо от того, спокоен человек или нет. Мелисса же убирает вечернюю суету в голове, а дальше человек засыпает сам или не засыпает.

Оттого мелисса вместо снотворного не годится никому, у кого сон нарушен всерьёз. Если человек не спит месяцами, просыпается по три раза за ночь, встаёт разбитым или лежит до рассвета с открытыми глазами, травяной чай эту беду не разрешит.

Мелисса при долгой бессоннице бесполезна и по другой причине. За такой бессонницей почти всегда стоит что-то ещё — боли, сердечные болезни, лекарства от другого, ночные смены или тяжёлые переживания. Пока это не нашли, любой напиток только оттягивает время.

Ждать перемены с первого вечера не надо. Через сколько дней мелисса даёт результат для сна, зависит от человека, но чаще о переменах говорят через неделю-полторы ежедневного вечернего чая. Дело не в одной траве. За полторы недели складывается сама привычка — человек садится с чашкой в один и тот же час, откладывает дела, ложится вовремя. Тело подстраивается под этот порядок, и сон становится ровнее. Если через три недели ничего не поменялось, крепче заваривать бессмысленно, причина плохого сна лежит в другом месте.

Чем мелисса отличается от валерианы и ромашки.

• Валериана крепче всех троих. Действует заметнее, зато у части людей даёт утреннюю вялость, а у некоторых наоборот бодрит вместо успокоения.
• Ромашка мягче мелиссы и берётся скорее за живот, чем за голову.
• Мелисса стоит посередине — мягче валерианы, ощутимее ромашки, и вдобавок приятнее на вкус. Последнее важнее, чем кажется, потому что вечерний напиток человек пьёт каждый день только тогда, когда вкус ему нравится.

Когда от мелиссы становится плохо

Слово «травяной» люди читают как «безвредный» и ошибаются. Трава остаётся действующим средством, а значит подходит не всем.

Может ли стать плохо человеку от мелиссы, ответ утвердительный, хотя случается такое нечасто. Бывает вялость и сонливость днём, если человек перебрал с крепостью. Бывает тяжесть в животе и изжога при чувствительном желудке. Бывает сыпь, и тогда чай отменяют совсем.

Про лекарства скажу особо. Можно ли пить мелиссу вместе с успокоительными таблетками, решает только врач. Мелисса тянет в ту же сторону, что и такие таблетки, и вместе они дают вялость сильнее ожидаемой.

Пожилым людям осторожность нужна вдвойне, потому что к вечернему чаю у них добавляется горсть таблеток от сердца, давления и суставов. Сочетание трав с лекарствами родные редко держат в голове, а вечером наливают чашку просто потому, что так заведено. Забота о спокойствии и сне пожилых людей в пансионате Харьков начинается с обратного — сначала врач смотрит весь список таблеток, и только потом решает, наливать ли человеку травяной чай на ночь и какой именно.

Кому нельзя пить мелиссу без разговора с врачом.

• Тем, кто уже пьёт успокоительное или снотворное. Два средства в одну сторону дают дневную вялость, а человеку за рулём это опасно прямо.
• Людям с болезнями щитовидной железы. Мелисса в крепком виде мешает лечению.
• Беременным и кормящим женщинам. От аптечных капсул отказываются, а насчёт слабого чая спрашивают врача.
• Детям до трёх лет. Малышам травяные напитки дают по назначению, а не по домашнему решению.
• Людям с низким давлением. Мелисса опускает цифры ещё немного, и человек к вечеру ходит вялым. Тем, у кого голова и без того кружится к ночи, от вечерней чашки лучше отказаться.

Мелисса была и осталась приятным вечерним напитком, от которого голова замедляется. Бессонницу она не лечит, таблетки не заменяет и мгновенного сна не даёт. Зато в спокойный вечер вписывается лучше многих трав, за это её и любят.