Меліса для спокою та гарного сну

Що дає вечірня чашка меліси і через скільки днів сон стає міцнішим, а також чим аптечний екстракт сильніший за домашній чай і кому мелісу пити не можна

Вечір закінчився, світло згашено, а голова все ще прокручує розмови та завтрашні справи. Тіло втомилося, лежати зручно, але сон не приходить. Через такі вечори люди й заварюють трав’яні напої.

Мелісу вибирають частіше за інші трави за м’якість і лимонний запах. П’ють її поколіннями, а сперечаються про неї досі – одні впевнені, що меліса присипляє не гірше за таблетку, інші не знаходять у ній нічого крім приємного смаку.

Чим меліса заспокоює ввечері

Перше, чого меліса не робить – вона не присипляє. Людина не випиває чашку і не провалюється в сон через двадцять хвилин, як це буває від снодійного. Чекати такого від неї безглуздо, і розчарування найчастіше саме звідси.

Дія у неї заходить з іншого боку. Заснути заважає не втома, а те, що голова після дня продовжує крутися. Людина лежить, а думки тягнуть її назад у денні справи – лист без відповіді, розмова з начальником, рахунки, сварка з близьким. Тіло готове спати, голова ще ні. Меліса від тривоги та вечірнього напруження знімає цю саму метушню в голові, і тоді сон приходить сам.

Меліса від стресу після роботи спрацьовує і другим способом, про який забувають. Само заварювання вже заспокоює. Людина ставить чайник, чекає, поки настоїться, сідає з гарячою чашкою і на десять хвилин відкладає телефон. Ці десять хвилин дають вечору не менше за саму траву, і помітити це можна по собі – у ті вечори, коли чашку випивають на ходу, біля монітора, ніякого спокою не залишається.

Що посилює вечірній спокій разом із чашкою меліси.

• Приглушене світло за годину до сну. Яскрава лампа та екран телефону кажуть тілу, що день ще йде, і ніяка чашка проти такого сигналу не вистоїть.
• Відкладений телефон. Одне повідомлення повертає людину в денні турботи.
• Один і той самий час відбою. Тіло звикає до розпорядку за два-три тижні і далі саме починає готуватися до сну до потрібної години. Ламати цей порядок у вихідні не варто, інакше в понеділок усе починається заново, і вечірній чай тут уже не виручить.
• Провітрена спальня. У душній кімнаті прокидаються під ранок, що б людина ні пила ввечері.
• Спокійне заняття після чашки. Паперова книга або тиха музика тримають вечірній настрій. Серіал і суперечка в листуванні руйнують його за пару хвилин, і меліса пропадає даремно.

З віком вечори стають неспокійнішими, а сон коротшим і рветься частіше. Літня людина прокидається о третій ночі й лежить до ранку, а вдень ходить розбитою. Рятує не стільки трава, скільки рівний вечір, однаковий із дня в день. Пансіонат з індивідуальною турботою про літніх людей у Харкові тримає вечір за одним розпорядком – вечеря у свій час, світло до ночі приглушують, телевізор вимикають, і людина лягає спати в один і той самий час. Через два-три тижні такого життя сон у багатьох вирівнюється сам, без усяких трав. Удома цей порядок повторити неважко, і меліса вписується в нього як частина вечора, а не як ліки.

Як заварювати та пити мелісу

Зіпсувати мелісу можна двома способами – окропом і перетриманням.

Як правильно заварювати мелісу, поясню коротко. Столова ложка сухих листків або жменя свіжих на склянку води, вода гаряча, але не крутий окріп, накрити й залишити на п’ять-сім хвилин. Окріп вибиває з листків запах, а той самий лимонний аромат складає половину справи. Тримати довше десяти хвилин сенсу немає, напій починає гірчити.

Міцніше заварювати марно. Потрійна порція листків не дасть потрійного спокою, зате чутливому шлунку дістанеться печія. Цукор класти не обов’язково, ложка меду змінює смак приємніше.

За скільки до сну пити чай з мелісою – краще за все за годину-півтора. Випита прямо перед ліжком чашка підніме людину вночі в туалет, і вся користь піде на ці підйоми.

Відмінність чаю з мелісою від екстракту меліси

В аптеці мелісу продають ще й у краплях, капсулах і таблетках, і плутати таку упаковку з домашньою чашкою не можна.

Чим аптечна меліса відрізняється від завареної вдома.

• Міцність. В одній капсулі зібрано стільки трави, скільки людина вип’є за кілька днів чаювання. Дозу там відміряють за інструкцією, а не на око, і перевищувати її небезпечно навіть при нешкідливому на вигляд складі.
• Склад зборів. У пачках із заспокійливим написом крім меліси лежать валеріана, хміль або собача кропива, і вечірній спокій дає вже не вона одна.
• Передбачуваність. Дві упаковки з однаковою назвою бувають різними за силою.
• Кому що підходить. Домашній чай придатний майже всім, а концентрат вимагає розмови з лікарем.

Чи можна пити мелісу щодня, запитують найчастіше. Звичайний неміцний чай здоровій дорослій людині щовечора не зашкодить – звикання він не дає, ранкової млявості теж. З аптечними краплями та капсулами так чинити не можна, там щоденний довгий прийом обговорюють із лікарем, і обговорюють не для порядку, а тому що міцні форми накопичуються в тілі інакше, ніж слабкий чай.

Меліса та снодійне – у чому різниця

Різниця між ними не в силі, а в самій суті. Снодійне створене, щоб людина заснула, і своє воно робить незалежно від того, спокійна людина чи ні. Меліса ж прибирає вечірню метушню в голові, а далі людина засинає сама або не засинає.

Тому меліса замість снодійного не підходить нікому, у кого сон порушений усерозйоз. Якщо людина не спить місяцями, прокидається по три рази за ніч, встає розбитою або лежить до світанку з відкритими очима, трав’яний чай цю біду не вирішить.

Меліса при тривалому безсонні марна і з іншої причини. За таким безсонням майже завжди стоїть щось ще – болі, серцеві хвороби, ліки від іншого, нічні зміни або важкі переживання. Поки це не знайшли, будь-який напій тільки відтягує час.

Чекати зміни з першого вечора не треба. Через скільки днів меліса дає результат для сну, залежить від людини, але частіше про зміни говорять через тиждень-півтора щоденного вечірнього чаю. Справа не в одній траві. За півтора тижня складається сама звичка – людина сідає з чашкою в один і той самий час, відкладає справи, лягає вчасно. Тіло підлаштовується під цей порядок, і сон стає рівнішим. Якщо через три тижні нічого не змінилося, міцніше заварювати безглуздо, причина поганого сну лежить у іншому місці.

Чим меліса відрізняється від валеріани та ромашки.

• Валеріана міцніша за всіх трьох. Діє помітніше, зате у частини людей дає ранкову млявість, а у деяких навпаки бадьорить замість заспокоєння.
• Ромашка м’якша за мелісу і береться скоріше за живіт, ніж за голову.
• Меліса стоїть посередині – м’якша за валеріану, відчутніша за ромашку, і на додачу приємніша на смак. Останнє важливіше, ніж здається, тому що вечірній напій людина п’є щодня тільки тоді, коли смак їй подобається.

Коли від меліси стає погано

Слово «трав’яний» люди читають як «нешкідливий» і помиляються. Трава залишається діючим засобом, а отже підходить не всім.

Чи може стати погано людині від меліси, відповідь ствердна, хоча трапляється таке нечасто. Буває млявість і сонливість удень, якщо людина перебрала з міцністю. Буває важкість у животі та печія при чутливому шлунку. Буває висип, і тоді чай скасовують зовсім.

Про ліки скажу окремо. Чи можна пити мелісу разом із заспокійливими таблетками, вирішує тільки лікар. Меліса тягне в той самий бік, що й такі таблетки, і разом вони дають млявість сильнішу за очікувану.

Літнім людям обережність потрібна вдвічі, тому що до вечірнього чаю у них додається жменя таблеток від серця, тиску та суглобів. Поєднання трав із ліками рідні рідко тримають у голові, а ввечері наливають чашку просто тому, що так заведено. Турбота про спокій і сон літніх людей у пансіонаті Харків починається з зворотного – спочатку лікар дивиться весь список таблеток, і тільки потім вирішує, чи наливати людині трав’яний чай на ніч і який саме.

Кому не можна пити мелісу без розмови з лікарем.

• Тим, хто вже п’є заспокійливе або снодійне. Два засоби в один бік дають денну млявість, а людині за кермом це небезпечно прямо.
• Людям із хворобами щитоподібної залози. Меліса в міцному вигляді заважає лікуванню.
• Вагітним і жінкам, які годують грудьми. Від аптечних капсул відмовляються, а щодо слабкого чаю запитують лікаря.
• Дітям до трьох років. Малюкам трав’яні напої дають за призначенням, а не за домашнім рішенням.
• Людям із низьким тиском. Меліса опускає цифри ще трохи, і людина до вечора ходить млявою. Тим, у кого голова й без того паморочиться до ночі, від вечірньої чашки краще відмовитися.

Меліса була й залишилася приємним вечірнім напоєм, від якого голова уповільнюється. Безсоння вона не лікує, таблетки не замінює й миттєвого сну не дає. Зате в спокійний вечір вписується краще за багато трав, за це її і люблять.