Остеоартрит – причини та лікування в різному віці

Як відрізнити звичайну втому рук і ніг від початку остеоартриту і що допомагає суглобам служити довше

Вранці коліна трохи скриплять. Пальці до вечора втомлюються швидше звичайного. Легко списати це на вік, на довгий день, на незручне взуття. Різниця між звичайною втомою та остеоартритом насправді проста: втома проходить після відпочинку, а біль від остеоартриту ні. Він повертається знову, і з кожним разом йому потрібно все менше приводу: вчора заболіло після довгої прогулянки, сьогодні вже від підйому по сходах. Цю різницю варто помічати раніше не тільки для власного спокою: правильне лікування, рух і їжа дійсно допомагають суглобам служити довше, навіть якщо руйнування хряща вже почалося.

Через що руйнуються хрящі на руках і ногах при остеоартриті

Хрящ — це гладкий прошарок на кінці кісток, який дозволяє їм ковзати одна відносно одної без тертя. Поки хрящ рівний і пружний, рух дається легко. Через що руйнуються хрящі на руках і ногах при остеоартриті, пояснюється просто: хрящ стоншується швидше, ніж тіло встигає нарощувати новий, поверхня стає шорсткою, і кістки починають тертися одна об одну сильніше звичайного.

У якому віці насправді починається остеоартрит

У більшості людей перші зміни в хрящі можна знайти вже до сорока років, просто без болю і без будь-яких відчуттів. У когось біль з’являється тільки в шістдесят, а у когось вже в тридцять п’ять, якщо суглоб роками перевантажували спортом, зайвою вагою або старою травмою. Вік у паспорті тут значить менше, ніж те, скільки років суглоб уже пропрацював на знос.

Що найчастіше прискорює руйнування хряща:

• Зайва вага: коліна та стегна кожен день тримають вагу тіла, і кожен зайвий кілограм додає їм роботи;
• Стара травма: розрив зв’язки або перелом поруч із суглобом іноді дає про себе знати через десятиліття;
• Одноманітне важке навантаження: у вантажників, спортсменів, людей фізичної праці хрящ зношується швидше просто від кількості рухів;
• Особливості від батьків: у когось хрящ від природи тонший або менш пружний, і це передається в сім’ї.

Остеоартрит у літньої людини рідко залишається просто діагнозом — разом із ним змінюється і звичне життя вдома. Сходи, підйом зі стільця, сумка з продуктами — раніше все це робилося не замислюючись, а тепер забирає сили, і поруч не завжди опиняється хтось із близьких саме в потрібний момент. Саме такі повсякденні складнощі і бере на себе догляд за літніми людьми з остеоартритом у приватному пансіонаті Харків. Співробітники поруч протягом дня і допомагають саме там, де самому вже важко: допоможуть піднятися, дійти, донести, одягнутися.

Коліна та стегна – де остеоартрит болить найчастіше

Остеоартрит коліна і що з цим робити

Коліно працює більше за будь-який інший суглоб ноги: згинається при кожному кроці, тримає вагу тіла на сходах, амортизує при бігу та стрибках. Із цим стикаються навіть немолоді люди, особливо після травм або при зайвій вазі. Біль зазвичай посилюється при спуску по сходах сильніше, ніж при підйомі: коліну доводиться гасити вагу тіла, а не просто її піднімати. З часом нога може злегка не розгинатися до кінця вранці, а до вечора суглоб набрякає після звичайного робочого дня на ногах.

Остеоартрит стегна і як з ним жити

Стегно приймає на себе вагу всього тіла при кожному кроці. Біль тут часто віддає в пах або в коліно, і людина далеко не відразу розуміє, що справа в кульшовій області, а не в самому коліні. Через це до лікаря іноді йдуть зі скаргою на коліно, а знаходять проблему зовсім в іншому місці.

Як зрозуміти, що біль у руках і ногах — це саме остеоартрит:

• Скутість вранці проходить за півгодини: якщо довше, варто здатися лікарю;
• Хрускіт і клацання при русі: самі по собі не страшні, але разом із болем уже привід насторожитися;
• Суглоб злегка розпух або змінив форму: кістки та хрящ реагують на тривале тертя саме так;
• Біль посилюється до вечора або після навантаження, а не з ранку, як буває при інших причинах болю в суглобах.

Коліно або стегно з остеоартритом швидко дають про себе знати в найбільш звичайних ситуаціях: на сходах, біля порога, просто при спробі піднятися з ліжка. Поки суглоб не болить, про це не думаєш, а варто болю посилитися, і власна квартира починає заважати на кожному кроці, а близькі не можуть перебувати поруч цілодобово. Саме на такий період і розраховане проживання літніх людей з остеоартритом у будинку для літніх людей Харкова, де немає сходів і порогів, а поруч завжди є той, хто допоможе дійти, куди потрібно.

Як лікують остеоартрит і що уповільнює руйнування хряща

Чим лікують остеоартрит і як зробити хрящі міцнішими

Повністю відновити стоншений хрящ сучасна медицина не вміє: повернути йому колишню товщину не вийде. Лікар зазвичай призначає знеболювальне на час сильного болю, а паралельно вправи, які зміцнюють м’язи навколо суглоба і знімають із самого хряща частину навантаження. У більш важких випадках, коли хрящ стерся майже повністю, а біль не знімається нічим, лікар може запропонувати заміну суглоба на штучний.

До операції доходить далеко не у всіх: у більшості людей біль виходить тримати під контролем роками за допомогою вправ, контролю ваги та правильно підібраного взуття. Лікар зазвичай пропонує повторний огляд раз на півроку-рік — так видно, стало гірше або стан тримається стабільно.

Масаж і фізіотерапію лікар зазвичай радить курсами, кілька разів на рік, а не як разовий захід. У деяких випадках у суглоб вводять укол, який на час змащує тертя і знімає біль, але не зупиняє саме зношування хряща — це тимчасова допомога, а не лікування причини. Знеболювальна мазь або гель добре знімають легкий біль після навантаження, але при сильному болі однією маззю вже не обійтися.

Що гальмує руйнування хрящів на руках і ногах при остеоартриті, а що тільки прискорює:

• Плавання та велосипед: навантажують м’язи, але майже не б’ють по самих суглобах;
• Біг по асфальту та стрибки, навпаки, збільшують навантаження на коліна з кожним кроком;
• Схуднення навіть на кілька кілограмів: відчутно знижує вагу, яку коліно тримає на собі при ходьбі;
• Довге сидіння без руху: послаблює м’язи навколо суглоба майже так само сильно, як надмірне навантаження.

Їжа та повсякденна турбота про руки й ноги при остеоартриті

Яка їжа робить міцними хрящі рук і ніг при остеоартриті

Хрящ складається в основному з білка та води, тому обидві ці речовини йому дійсно потрібні кожен день. Жирна риба додає речовини, які знімають частину запалення навколо суглоба. Овочі та зелень дають те, що допомагає тілу справлятися із зайвим запаленням після навантаження.

Що варто їсти частіше:

• Жирна риба — лосось, скумбрія, оселедець: знімає частину запалення навколо суглоба;
• Горіхи та оливкова олія: працюють проти запалення теж, тільки повільніше;
• Кисломолочні продукти: дають білок і кальцій, які потрібні і хрящу, і кісткам поруч із ним;
• Овочі та зелень різних кольорів: чим різноманітніша тарілка, тим більше корисного отримує тіло.

Як не довести руки і ноги до сильного болю

Розминка перед навантаженням, зручне взуття на стійкій підошві, паузи при тривалій роботі руками — усе це знижує навантаження на хрящ там, де він уже ослаблений. Не варто терпіти біль заради того, щоб закінчити справу: краще зробити паузу і повернутися до завдання через десять хвилин, ніж провести в ліжку наступні два дні. Тепла ванночка для рук вранці теж допомагає — тепло на пару хвилин робить суглоби більш слухняними перед початком дня.

Для літніх людей хвороби рук стають нездоланним бар’єром. Чим складніша хвороба, тим гірше для літньої людини в побуті. З остеоартритом у руках буває важко навіть відкрити банку або застебнути ґудзики, найелементарніше, з чим літні люди стикаються кожен день. Для таких ситуацій підходять спеціальні будинки. Ні, це не лікарня, це приватні будинки для літніх людей, там нададуть допомогу літнім людям з остеоартритом у пансіонаті Харків. Це не постійне місце, а поки йде реабілітація від остеоартриту. Пансіонат бере на себе саме такі дрібні, але постійні життєві труднощі, з якими стикаються літні люди з остеоартритом.

Як жити з остеоартритом і продовжувати рухатися, мабуть, головне питання для тих, кому вже підтвердили цю хворобу. Рухатися менше здається логічним способом поберегти себе, але на ділі м’язи навколо суглоба від бездіяльності слабшають швидше, а слабкі м’язи тримають суглоб гірше. Помірний рух майже завжди працює краще за повний спокій, а різниця між активною і малорухливою людиною з одним і тим же остеоартритом через кілька років стає дуже помітною. Плавання, велосипед і звичайна ходьба на рівній поверхні майже завжди безпечні, а от біг, теніс і присідання з вагами варто для початку обговорити з лікарем.