Як позбутися жиру в печінці

Звідки в печінці береться зайвий жир, чому запас не болить, чим загрожує здоров’ю та як зникає після змін у їжі та русі

Ви прийшли до сімейного лікаря з іншим питанням, здали аналіз крові або зробили УЗД живота, а лікар між іншим каже, що в печінці є жир. Нічого не болить, почуваєтеся Ви як завжди, через що новина здається дивною. Звідки взятися зайвому, якщо печінка жодного разу про себе не нагадувала?

Таку знахідку лікарі зустрічають у безлічі дорослих людей, найчастіше випадково. Лякатися не потрібно, але й відмахуватися не можна, оскільки на ранньому етапі запас зникає, якщо змінити звички в їжі та русі. Зрозумівши, звідки він узявся і що заважає йому піти, Ви повернете печінці здоров’я без зайвих ліків і тривоги.

Що таке жир у печінці

Печінка переробляє все, що Ви з’їли, зокрема цукор і жири з їжі. Частину вона відправляє м’язам і серцю, яким потрібна сила, а решту відкладає про запас. Поки запас маленький, він не заважає. Але якщо з їжею приходить більше, ніж Ви витрачаєте за день, печінка не встигає переробити надлишок і залишає його в собі. Так місяць за місяцем усередині неї накопичуються жирові краплі.

З таким запасом вона справляється зі своїми справами, як і раніше, тому людина нічого не помічає. Але чим більше відкладень, тим важче їй, а з часом відкладення починають подразнювати її зсередини. Безневинною дрібницею таку знахідку не вважають, хоча лякатися одразу не потрібно.

Печінка у тих, хто не п’є

Раніше такі відкладення пов’язували зі спиртним, а багато хто думає так і досі. Звідси здивування, чи буває жир у печінці у тих, хто не п’є. Сьогодні у непитущих людей таку знахідку зустрічають частіше, ніж у тих, хто випиває.

Якщо Ви не п’єте, але їсте багато солодкого, борошняного та жирного, мало рухаєтеся і набрали вагу, печінці щодня доводиться переробляти надлишок. Цукор, який Ви не витратили, вона перетворює на запас і залишає в собі. Виходить, у непитущої людини відкладення з’являються від того самого, від чого росте вага, від їжі, якої більше, ніж потрібно тілу.

Печінка у худої людини

Багато хто впевнений, що таке буває лише у повних людей. Але чи буває жир у печінці у худої людини? Зовні людина виглядає стрункою, а запас відкладається всередині, навколо органів і в самій печінці, так що на вагах надлишку не видно.

У стрункої людини відкладення з’являються в кількох випадках.

• Живіт при струнких руках і ногах. Якщо вага у Вас звичайна, а живіт випирає, запас збирається всередині, навколо органів.
• Солодке щодня. Солодкі напої, цукерки та випічка приносять печінці зайвий цукор, який вона перетворює на запас, хоча на вагах надбавки немає.
• Мало руху. Якщо Ви цілий день сидите, м’язи витрачають мало цукру, а надлишок іде в печінку.
• Різке схуднення або голодування. При суворій дієті запаси з усього тіла разом надходять у печінку, а вона не встигає переробити стільки за раз.

Чому в печінці накопичується жир

Зайве збирається не за тиждень. Спочатку Ви їсте трохи більше, ніж витрачаєте, потроху набираєте вагу, менше рухаєтеся, а печінка рік за роком відкладає надлишок. Причин буває кілька, причому кожна додає їй навантаження.

Зайве накопичується з кількох причин.

• Зайва вага і живіт. Запас із живота потрапляє в печінку швидше, ніж зі стегон, тому великий живіт небезпечніший за зайві кілограми в інших місцях.
• Цукровий діабет другого типу. При діабеті цукор погано йде з крові в м’язи, а надлишок дістається печінці, яка перетворює цукор на жир.
• Високий холестерин, який сусідить із зайвою вагою.
• Сидяче життя. М’язи витрачають цукор лише в русі, через що за день на стільці цукор не витрачається і йде в печінку.
• Спиртне. Печінка переробляє спиртне раніше за все інше, а жири з їжі тим часом накопичуються.
• Ліки, які Ви довго приймаєте від інших хвороб за призначенням лікаря.

Солодке та фастфуд

Солодка газована вода, соки з пакетів, випічка та фастфуд стали для багатьох звичною їжею. Чи буває жир у печінці від солодкого та фастфуду? Солодке для печінки небезпечніше за жирне. Цукор із солодких напоїв і соків потрапляє прямо в печінку, а вона перетворює більшу частину такого цукру на жир. Склянка газованої води на день здається дрібницею, але за місяць із таких склянок набирається стільки цукру, що відкладення ростуть без усякого переїдання.

Фастфуд додає до цукру ще й жири. Бургер, картопля фрі та солодкий напій за один обід приносять тілу стільки, скільки потрібно на пів дня. Якщо такий обід повторюється кілька разів на тиждень, печінка не встигає переробити надлишок. Найшвидше запас накопичується, якщо Ви перекушуєте фастфудом на ходу, а потім до вечора сидите за столом.

Печінка без болю

Зайве довго нічим не турбує. Ви працюєте, спите і відпочиваєте як завжди, не здогадуючись, що печінці важко. Знаходять такі відкладення випадково, на прийомі у лікаря з іншим питанням.

Чи болить печінка

Багато хто чекає болю праворуч, якщо з печінкою щось не так. Але чи болить печінка, коли в ній багато жиру? Усередині печінки немає нервів, які відчувають біль, тому, скільки б надлишку не накопичилося, болю не буде.

Якщо відкладень багато, печінка збільшується і розтягує тонку плівку зовні. Тоді праворуч під ребрами з’являються важкість або незручність, сильніше після рясної їжі. Тільки така важкість буває і при хворобах шлунка, кишківника, жовчного міхура, так що за самою важкістю праворуч про печінку не судять.

Буває, що Ви втомлюєтеся швидше, ніж раніше, після обіду хилить на сон, а надвечір немає сил. Багато хто списує таку втому на роботу і вік, оскільки втома буває від сотні причин. Але якщо разом зі втомою у Вас зайва вага, великий живіт або високий цукор, розкажіть про втому сімейному лікарю, щоб лікар заодно перевірив печінку.

Сімейний лікар і печінка

За самопочуттям зайве не помітити, оскільки воно не болить, а втома і важкість після їжі бувають від чого завгодно. Як зрозуміти, що в печінці накопичився жир? Із таким питанням ідуть до сімейного лікаря. Лікар розпитає, як Ви харчуєтеся, скільки рухаєтеся, чи п’єте спиртне, які ліки приймаєте, а потім направить на аналіз крові та УЗД живота. За результатами сімейний лікар скаже, чи є відкладення, а якщо потрібно, направить до іншого лікаря.

До сімейного лікаря з питанням про печінку йдуть у кількох випадках.

• Зайва вага або великий живіт, запас із якого йде всередину найшвидше.
• Цукровий діабет другого типу або високий цукор у крові.
• Високий холестерин або тиск, які сусідять із зайвою вагою.
• Спиртне кілька разів на тиждень або ліки, які Ви приймаєте довго.

Чим небезпечний жир у печінці

У більшої частини людей до запалення так і не доходить, якщо вчасно змінити звички. Але у частини людей надлишок подразнює печінку зсередини, через що в ній починається запалення. Печінка заліковує запалення, а на його місці з’являються рубці, як на шкірі після опіку. Чим більше рубців, тим гірше печінка справляється зі своїми справами.

Небезпечні відкладення і для серця. Поруч із ними йдуть зайва вага, високий цукор і холестерин, від яких страждають судини і серце. Тому, знайшовши відкладення, сімейний лікар заодно перевірить цукор, холестерин і тиск.

Пов’язані відкладення і з діабетом. Перевантажена печінка гірше прибирає цукор із крові, цукор у крові піднімається, а зайвий цукор вона знову перетворює на жир. Так відкладення і високий цукор посилюють одне одного, через що у таких людей цукровий діабет другого типу починається частіше. Якщо очистити печінку, цукор у крові теж знижується, а коло розривається.

Запалення і рубці в печінці

Слово цироз лякає, тому багато хто тривожиться, чи може жир у печінці перейти в цироз. Цироз означає, що рубці зайняли більшу частину печінки. До цирозу довгий шлях, спочатку запалення, потім перші рубці, а на такий шлях іде багато років. Проходять його далеко не всі.

Шлях зупиняється на будь-якому етапі до цирозу. Якщо Ви знизили вагу, відмовилися від спиртного і солодких напоїв, стали більше рухатися, запалення в печінці вщухає, а перші рубці з часом зменшуються. Відкладення, знайдені рано, не вирок, а причина змінити звички, поки печінка відновлюється швидко.

Якщо у Вас знайшли такі відкладення, показуйтеся сімейному лікарю раз на рік, хоча б нічого і не турбувало. Лікар за аналізом крові побачить, чи зникає надлишок і чи не почалося запалення, а Ви знатимете, що зміни в їжі та русі приносять користь.

Як зникає жир із печінки

Дізнавшись про знахідку, Ви насамперед задумаєтеся, чи можна позбутися жиру в печінці. На ранньому етапі печінка відновлюється швидше за багато інших органів. Якщо зникає причина, зайва вага, солодке, спиртне або сидяче життя, зникають і відкладення. Засобу, який розчинив би запас, немає, тому зайве прибирають їжею, рухом і схудненням.

Скільки кілограмів скинути

Найшвидше печінку очищає схуднення. Людям із зайвою вагою насамперед хочеться знати, на скільки кілограмів потрібно схуднути, щоб зник жир із печінки. Лікарі рахують не в кілограмах, а в частці від Вашої ваги. Якщо Ви скинете 5 кілограмів із кожних 100 своєї ваги, відкладень стане менше. Якщо скинете 7-10 кілограмів із кожних 100, у печінці вщухне запалення, а перші рубці зменшаться.

Людині, яка важить 90 кілограмів, для початку вистачить скинути 4-5 кілограмів, а потім поступово ще стільки ж. Худніти потрібно повільно, по пів кілограма або кілограму на тиждень. Сувора дієта і голодування скидають вагу швидко, але запаси з усього тіла тоді разом надходять усередину, через що печінці стає гірше.

Їжа для печінки

Відновитися легше, якщо з їжею приходить менше цукру і жирів, ніж раніше. Що не можна їсти, якщо в печінці жир, запам’ятати неважко, оскільки з меню прибирають те, що приносить цукор і жири понад міру.

З меню прибирають кілька продуктів.

• Солодку газовану воду і соки з пакетів, цукор із яких одразу перетворюється на жир.
• Цукерки, торти, випічку і білий хліб, у яких багато цукру і мало користі.
• Ковбаси, сосиски, напівфабрикати і фастфуд, у яких багато солі та прихованих жирів.
• Смажене, особливо у фритюрі, після якого печінці доводиться переробляти багато за раз.
• Спиртне, зокрема пиво і вино, оскільки перевантажена печінка переносить спиртне важче за здорову.

Основу меню складають овочі, зелень, крупи, бобові, риба, нежирне м’ясо і птиця. Рослинна олія, горіхи і риба приносять тілу корисні жири, від яких печінка не страждає. Їжте в один і той самий час, без великих перерв, щоб увечері не наїдатися, оскільки щільну вечерю перед сном печінка переробляє найважче.

Рух для печінки

Рух прибирає зайве разом із їжею та схудненням. М’язи в русі витрачають цукор і жири, так що на запас припадає менше.

Спорт і прогулянки

Багатьох дивує, чи зникає жир із печінки від спорту, якщо вага на вагах не змінюється. М’язи витрачають цукор при кожному русі, тому відкладення зменшуються і без великої втрати ваги.

Професійний спорт для цього не потрібен. Вистачає швидкої ходьби, плавання або велосипеда по пів години п’ять разів на тиждень. Якщо пів години одразу важко, розбийте прогулянку на три рази по десять хвилин. Вправи з гантелями або еспандером двічі на тиждень зміцнюють м’язи, а сильні м’язи витрачають більше цукру в будь-який час дня. Починайте з малого і додавайте потроху, щоб рух став звичкою, а не мукою на тиждень.

Печінка у літніх людей

У літньому віці такі відкладення знаходять частіше, оскільки рухів за день стає менше, а цукровий діабет і високий тиск зустрічаються у багатьох літніх людей. Літній людині важче самій стежити за меню, готувати без цукру і виходити на прогулянку щодня, а ліки від інших хвороб додають печінці роботи.

Печінка літньої людини відновлюється, якщо поруч є догляд. Їжа в один і той самий час, без солодкого і смаженого, з овочами і рибою, разом із прогулянками на свіжому повітрі знімають із печінки навантаження. Будинок престарілих Харків приймає літніх людей, яким потрібен щоденний догляд. Літня людина живе тут спокійно, гуляє, спілкується, їсть по-домашньому, а персонал поруч удень і вночі. За кілька місяців такого життя у багатьох літніх людей знижуються вага і цукор у крові, а разом із вагою і цукром зменшуються відкладення.

Ліки для печінки

Багато хто сподівається, що після ліків зайве піде саме. Чи потрібні ліки при жирі в печінці, вирішує лікар, а лікування частіше зводиться до їжі, руху і схуднення. Якщо разом із відкладеннями у Вас цукровий діабет, високий холестерин або тиск, лікар лікує ці хвороби, через що і їй стає легше. Якщо вже є запалення і рубці, лікар підбирає ліки для печінки, але без змін у їжі та русі ліки діють слабо.

Ліки не розчиняють відкладення, оскільки надлишок з’явився від звичок, а не від хвороби, яку вбивають ліки. Поки Ви їсте солодке, мало рухаєтеся і набираєте вагу, запас продовжує рости, скільки б ліків Ви не приймали. Лікар, призначаючи ліки, завжди починає з розмови про їжу і рух, а ліки лише додає до змін у звичках.

Засоби для печінки без рецепта

В аптеці багато засобів для очищення печінки, трав і добавок, так що здається, ніби такі засоби безпечні. Але запас більша частина таких засобів не прибирає, а деякі трави і добавки переробляються важко, через що печінці стає гірше. Перед тим як пити щось для печінки, запитайте сімейного лікаря. Так Ви не витратите гроші даремно і не додасте печінці роботи.

Відкладення не болять і довго не нагадують про себе, так що знаходять їх у сімейного лікаря, найчастіше випадково. На ранньому етапі запас зникає, якщо Ви скинете частину зайвої ваги, приберете з меню солодкі напої, випічку, смажене і спиртне і більше рухатиметеся. Чим раніше Ви почнете змінювати звички, тим легше відновитися, а разом із печінкою Ви бережете серце і судини.